uke 5

Ikke spis for lite!

Det er fort gjort å kutte ned på måltider og mengde når en skal slanke seg - og dermed ende opp med å spise for lite istedet for for mye. Dermed går kroppen inn i sparebluss, og tærer på muskler istedet for fett. Husk å spise mange måltider (frokost, lunsj, middag og kveldsmat, og et mellommåltid om nødvendig), og husk å spise NOK til måltidene. Et knekkebrød med ei skive ost holder sjelden, selv til ei lita dame :) Tenk litt over hva slags pålegg du bruker, og hva slags mat du egentlig spiser. En god tommelfingerregel er forøvrig å ikke la det gå mer enn 3-4 timer mellom måltidene.

Lykke til :)

uke 4

Ikke gi opp! Ofte kommer det en knekk etter et par uker - men samtidig er det omtrent nå det begynner å skli lettere også :) Hold ut ei ukes tid til, så vil ting se lysere ut!

uke 3

Det er ikke bare sjokolade til frokost eller store middagsporsjoner som utgjør den delen av det daglige matinntaket som blir "for mye". Ofte er det hva en putter i munnen innimellom som er minst like ille. Vær derfor oppmerksom på hva du gjør når du LAGER MAT. Kutt ut den ekstra osteskiva som går i munnen istedet for på brødskiva...

uke 2

Denne uka sender jeg ut en utfordring:
- beveg deg!

Tenk over hva du gjør iløpet av en dag av bevegelse, og prøv å finn situasjoner der du enkelt kan gjøre litt ekstra. Hva med å gjøre en halvtime husarbeid etter ungene er lagt - i høyt tempo? Det er utrolig god trening :) Kanskje du kan gå til butikken istedet for å kjøre? Gå av bussen en holdeplass tidligere? Det er mange småsituasjoner der man lett kan legge til litt ekstra bevegelse. Skritt-telleren er fin, i tillegg til å være et praktisk hjelpemiddel er den også en motivasjonsfaktor! Det er kjempegøy å se tallet bli større og større :)

Og for å stramme opp, kan det være en fin start å bruke 10-15min hver kveld (kanskje mens du ser nyhetene) på enkle oppstrammingsøvelser. Du vil faktisk merke forskjell etter få uker :) Ta for deg rumpe, lår, mage og armer. Hånd-manualer lager du enkelt: fyll to halvlitersflasker med vann.