Denne uka sender jeg ut en utfordring:
- beveg deg!
- beveg deg!
Tenk over hva du gjør iløpet av en dag av bevegelse, og prøv å finn situasjoner der du enkelt kan gjøre litt ekstra. Hva med å gjøre en halvtime husarbeid etter ungene er lagt - i høyt tempo? Det er utrolig god trening :) Kanskje du kan gå til butikken istedet for å kjøre? Gå av bussen en holdeplass tidligere? Det er mange småsituasjoner der man lett kan legge til litt ekstra bevegelse. Skritt-telleren er fin, i tillegg til å være et praktisk hjelpemiddel er den også en motivasjonsfaktor! Det er kjempegøy å se tallet bli større og større :)
Og for å stramme opp, kan det være en fin start å bruke 10-15min hver kveld (kanskje mens du ser nyhetene) på enkle oppstrammingsøvelser. Du vil faktisk merke forskjell etter få uker :) Ta for deg rumpe, lår, mage og armer. Hånd-manualer lager du enkelt: fyll to halvlitersflasker med vann.
3 kommentarer:
Inne på kk.no er det mange gode tips for å stramme opp det meste, og mange gode artikler om slanking og komme seg i form! Også er det linker i artiklene til relaterte emner, det syns jeg er kjempekjekt:)
Flott tips, otilie79! Fikk nettopp en nedslående beskjed fra fysioterapeut - pga tilbakevendende bekkenløsning har jeg fått streng beskjed om hva jeg kan gjøre og ikke av bevegelse. sukk.
Ka-ping, jeg har et snev av bekkenløsning som ikke går bort, men har ikke vært til lege/fysioterapeut med det. Hva slags bevegelser er det som ikke er bra for det? Alt som gjør vondt? Alt som involverer beina utover?
Legg inn en kommentar